1Getting back into exercise can be a challenge in the best of times, but with gyms and in-person exercise classes off-limits to many people these days, it can be tricky to know where to start.
主干主语：Getting back into exercise（动名词短语）；谓语：can be；表语：a challenge；后半句主语：it；谓语：can be；表语：tricky
结构but 连接两个并列分句。前一分句主语为动名词短语 Getting back into exercise，in the best of times 为介词短语作状语；后一分句以 with 复合结构（with+宾语+形容词 off-limits 作宾补）作原因状语，主干 it can be tricky to know... 中 it 为形式主语，真正主语是不定式 to know where to start，其中 where to start 为疑问词加不定式作 know 的宾语。
译文即使在最好的情况下，重新开始锻炼也并非易事；而如今健身房和线下健身课程对许多人关闭，要知道从何入手就更难了。
考点with 复合结构 with + 宾语 + 形容词作状语，表原因 · it 作形式主语，不定式短语作真正主语；疑问词 + 不定式（where to start）作宾语
2If you were walking 3 miles a day, playing 18 holes of golf three times a week, or lifting 10-pound dumbbells for three sets of 10 reps, reduce activity to half a mile every other day, or nine holes of golf once a week with short walks on other days, or use 5-pound dumbbells for one set of 10 reps.
主干主句为祈使句：谓语 reduce / use（省略主语 you）；宾语：activity / (use) 5-pound dumbbells
结构If 引导条件状语从句，内含 walking、playing、lifting 三个并列的过去进行时谓语；主句为祈使句，由 or 连接 reduce... or use... 两个并列谓语，其中 reduce 的宾语补足部分又含三个并列的减量方案（half a mile... / nine holes... / 5-pound dumbbells...），with short walks on other days 为介词短语作伴随状语。整体结构为「条件从句三并列 + 主句多方案并列」，层次多易读乱。
译文如果你以前每天走3英里、每周打三次18洞高尔夫，或用10磅哑铃做三组每组10次，那么现在就减半：每隔一天走半英里，或每周打一次9洞、其余几天短途散步，或改用5磅哑铃只做一组10次。
考点条件状语从句中三个并列的过去进行时，表示中断前的习惯 · 祈使句中 or 连接多个并列方案，注意 every other day（每隔一天）等频率表达
3This isn't something you can do overnight, says Keri L. Denay, MD, lead author of a recent American College of Sports Medicine advisory that encourages Americans to not overlook the benefits of activity during the pandemic.
主干主句（倒装引语）：主语 Keri L. Denay；谓语 says；宾语（直接引语）：This isn't something
结构直接引语前置，主句 says Keri L. Denay 为倒装结构。引语中 you can do overnight 为省略关系代词的定语从句，修饰 something；MD 后 lead author of... 为同位语，进一步说明 Denay 的身份；同位语内 that encourages Americans to not overlook... 为定语从句修饰 advisory，其中 to not overlook 为分裂不定式。
译文「这不是一夜之间就能做到的事，」医学博士 Keri L. Denay 说。她是美国运动医学会最近一份建议书的主要作者，该建议书鼓励美国人在疫情期间不要忽视运动的益处。
考点直接引语前置导致主谓倒装（says Keri L. Denay） · 分裂不定式 to not overlook，否定词 not 置于 to 与动词之间
4Although it can be a workout on its own, if your goal is to get back to Zumba classes, tennis, cycling, or any other activity, walking is also a great first step.
主干主语：walking；谓语：is；表语：a great first step
结构Although 引导让步状语从句，其中 it 指代 walking，on its own 意为「本身、单独」；主句 walking is also a great first step 之前又嵌入 if 引导的条件状语从句，其表语为不定式短语 to get back to...。全句为「让步从句 + 条件从句 + 主句」三层嵌套，两个从句连续出现在主句之前，易造成主干定位困难。
译文尽管散步本身就可以算是一种锻炼，但如果你的目标是重新回归尊巴课、网球、骑行或其他任何运动，散步也是一个很好的起点。
考点让步状语从句与条件状语从句叠加，先译从句再出主干 · on its own 表示「凭自身、独立地」，it 回指上文 walking
5The action will remind you of the joy the activity brought you and prime your muscles for when you can get out there again.
主干主语：The action；谓语：will remind... and prime...（并列谓语）；宾语：you / your muscles
结构主语 The action 后接两个并列谓语 will remind 和 (will) prime。remind sb. of sth. 结构中，the joy 后接省略关系代词的定语从句 the activity brought you；prime... for 后接 when 引导的宾语从句 when you can get out there again，作介词 for 的宾语，属「介词 + 疑问词从句」结构。
译文这些动作会让你想起这项运动曾带给你的快乐，并让你的肌肉为日后重返运动场做好准备。
考点remind sb. of sth. 与 prime sth. for sth. 两个并列谓语共用一个主语 · 介词 for 后接 when 引导的宾语从句；定语从句 the activity brought you 省略关系代词 that/which